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快吃早饭，然后去跑步，然后再回来写小说。有着复杂侦破经验的姜英准是203特别破案组的组长，他的手下有三员大将，分别是：特警出身，真诚和美丽兼备的女刑警允惠茵、健康活泼又精通电脑的赵燮承以及天才的侦察员李太福。这支特别的破案组通过高科技手段和严密的推理，总是能在一团雾水的案件中找出头绪，顺利破案。　　故事在一个夜深人静的水库中展开，203组的成员在城郊水库中偶然发现了装有尸体白骨的袋子，而最初的线索却只有几段纤维和几根头发。这具尸体究竟是……大家是兄弟，该互相帮衬才是。　　该剧讲述了一个关于身份互换的悬疑故事：颓废落魄的整形医师老潘，每天过着重复无聊的日子，直到一场不可思议的阴谋降临。昏迷的老潘在一个破旧的废弃工厂醒来，蹒跚回家，发现竟然有人顶着与自己一模一样的脸，替代了自己的身份…… 老潘的世界被彻底颠覆了，危机四伏的处境，心心念念的妻儿。他能否翻越重重困难，层层剥开真相……《君之烙烤烘焙》是一档以烙烤为主题的美食节目。该节目运用简单的食材，细致的烹饪流程，快速教会大家在家中就能做出如同蛋糕作坊一样的美味蛋糕。我们只是同租，至于刚才，那只是一个意外，我只是被江成海那家伙彻底烦透了，拿你做挡箭牌。高级惩教主任文上升在赤柱监狱驻守，负责监督更生人士在监狱中的纪律，面对犯人的凶狠横暴，他谋勇兼备，使人望风而寒。其下属乔正桥体恤囚犯，惟行事拓落不羁，与上升频生磨擦，后来获得启导，转往惩教署职员训练院担任教官，发挥所长。任职于罗湖惩教所的姚爱嘉胸无大志，经过工作的锻炼，渐找到人生意义。女囚丁好好命途多舛，在爱嘉连动带训下，幡然悔悟。隶属于更生事务组的翁伟晋和迟春光竭尽心力，协助更生人士改过自新。伟晋看穿上升只因婚姻失败，以照顾妹妹文上游为借口，刻意逃避感情问题，但伟晋自身亦受家庭问题烦恼不已，幸得上升前妻叶雅蕾和春光两位红颜知己……